فنون آرمیدگی و کاهش استرس

انتشار در تلگرام انتشار در توویتر

مشخصات كتاب

مولف متیو مک کی، الیزابت رابینز اشلمن، مارتا دیویس

مترجم مهرداد فیروزبخت

نوبت چاپ اول، 99

تعداد صفحات 416

قطع وزیری

نوع جلد شومیز

شابك 9786007385678

تولید كننده ارسباران

برای دانلود تمرین ها و کاربرگ ها کلیک کنید

راهنمای ساده، فشرده و گام به گام برای:

وقوف(Mindfulness)، دلسوزی برای خود، تنفس، ورانداز بدن، آرمیدگی پیشرونده،مراقبه، پذیرش، ناهم جوشی ، هیپنوتیزم خود، تجسم، ورزش، تغذیه، مدیریت عصبانیت، مدیریت زمان، جرئت آموزی، مدیریت استرس شغلی، رد کردن عقاید نامعقول، تسکین نگرانی و اضطراب، روبرو شدن با ترس و اجتناب، آرام سازی های سریع